[여수] 자세교정 1편 다이나믹

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안녕하세요 : )
딥블루 프리다이빙, 김도연 강사입니다.

오늘 말해볼 주제는 다이나믹입니다!
 
프리다이빙을 하면서 추억을 남기려고
사진과 영상을 찍는 경우가 많아요
물론 추억용으로도 남기는 것은 중요하죠!
 
근데 본인이 찍은 영상을 보다보면
어? 나 핀을 이렇게 차나?
응? 나 들어갈때 이런 습관이 있네?하고
평소에 본인이 직접 보지 않으면
몰랐던 것들을 알게 되요!
 
그래서 저는 다이빙이 어느정도 익숙해진
다이버들에겐 사진이나 영상을 찍어줘서
직접 본인의 모습을 확인 시켜 줍니다.
 
그럼 그 모습을 확인하고
'자세는 이런식으로 바꾸면 좋겠죠'
'이런 습관은 안하는 게 좋겠죠'와 같은 
피드백이 생겨요!
 
그럼 바로 시작해볼게요!
오늘 영상으로는 다이나믹 자세 교정과
턴하는 방법 등을 말해 드릴게요!
(사전 포스팅 동의를 얻은 사진과 영상입니다 : )
 

 
우선 이 제 글을 읽기 전에
이 영상을 보고 제가 어떤 부분의 교정해 줄지
생각을 한번 해보세요!
 
그리고 얼마나 근접하게 생각했는데
확인하는 시간을 가져보세요 : )
 

[ 다이나믹, 핀 차는 방법 1 ]

자 일단 피닝이 그냥 눈으로 봐도 조급해 보이는게 느껴지시나요?

우리가 사용하는 프리다이빙용 핀은
길이가 길고 면적이 넓어요
이걸 잘 활용하려면 핀이 물을 밀어주는
시간을 기다려 줘야 합니다

핀을 빨리 찬다고
속도가 빨라지는 게 절대 아니예요

유튜브에서 영상을 많이 보신 분들은
알겠지만 대회에서 선수들이
다이나믹 피닝을 하는 걸 보면
천천히, 신체의 요동이 최소화되게
움직이는 걸 확인할 수 있을 거예요!

[ 다이나믹, 핀 차는 방법 2 ]

우리가 프리다이빙 핀을 발에 낀다고
발만 움직이는 게 아니예요
발도 움직이고, 종아리도 움직이고, 허벅지도 움직이고 하죠?

그럼 어디까지 움직여야 할까요?

피닝을 하는 신체는 허리 아래 전체가
흔들려야 합니다
골반도 흔들리고, 엉덩이도 좌우로 흔들어줘야 되요
어떻게? 물에서 내 신체가 웨이브를 타듯이!

[ 다이나믹, 손의 위치 ]

다이나믹 할 때의 손의 위치는 어디일까요?
보통은 힘을 빼고 물의 저항을 적게 받게
차렸자세를 취해 줍니다

이때 핵심은 상체에 힘이 너무 들어가
어깨가 빳빳해지거나
좌우로 흔들리면 안되요
팔에 전체적으로 힘을 풀고 본인
허벅지에 자연스럽게 붙여주시면 됩니다!

제가 붙이라고 했다고
힘을 줘서까지 붙이는 건 의미가 없어요
정확히는 힘을 풀고 자연스럽게
내 팔이 위치되는 곳에 두면 되는 거예요

 

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[ 다이나믹, 턴 자세 ]

다이나믹을 할 때 벽을 만나게 되면
턴을 해줘야 겠죠?

어떻게 턴을 할 것이냐?가 문제잖아요
영상에서 보면 벽을 탁! 밀고
돌아서 피닝을 이어가죠?
이런식으로 턴을 하는 것은
개인적으로 추천하진 않습니다
자세가 잘못 됬다라기 보단 비효율적이예요

그럼 어떻게 해야 하냐?
턴을 해야 될 구간이 가까워지면
손을 뻗어줍니다
그리고 본인이 턴할 방향으로
손을 최대한 뻗어줘요
(ex, 왼쪽으로 턴할 거면 오른손으론 왼쪽벽을 짚어줍니다)
그리고 본인의 피닝속도에 맞춰
부드럽고 밀어줍니다

그럼 낭비되는 산소를 줄일 수 있수 있고
릴렉스가 깨지지 않게 지켜줄 수도 있어요
최대한 어떠한 신체의 자극없이 돌아주면 됩니다

 

가장 좋은 자세 교정법은
다른 사람들의 피닝을 관찰하는 거예요
그리고 본인이 한번 생각을 해보는 거죠
 
유튜브에 치면 많은 다이나믹 영상들이 나옵니다
대회용 영상들 위주로 찾아보면서
디테일하게 관찰해보세요.
 
그 다이버의 어깨 위치, 다리 움직임, 피닝의 폭,
발목의 움직임, 피닝의 방향 등등
관찰되어지는 게 많을거예요

데이터는 많을 수록 좋아요!
(데이터가 맞는지 담당 강사한테
물어보는 거 잊지 마시고요 : )

그럼 여기까지 프리다이빙 종목 중
다이나믹에 대한 자세교정을 해드렸어요!

다음엔 다른 종목에 대한 자세 교정편을
가져와볼게요 그럼 안녕👋🏼

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