프리다이빙 이퀄라이징 프렌젤로 바꾸기(+이큐스틱 활용법)

안녕하세요👋🏼 여수에서 활동하는
딥블루 프리다이빙 강사, 김도연입니다

오늘은 이퀄라이징에 어려운을 겪고 계신 분이나
발살바를 사용하고 계신분들에게
프렌젤로 바꿀 수 있는 방법을 알려드릴게요!


이퀄툴과 EQ스틱을 활용한 방법을 알려드릴건데
우선 이퀄툴 사용법 먼저 알려드릴게요

이퀄툴은 이렇게 생겼구요
아래쪽에 풍선을 껴서 사용하시면 됩니다

🔽 이런식으로 말이죠 🔽

자 그럼 사용법 설명 갑니다

1️⃣ 풍선에 공기 불어 넣기
2️⃣ 풍선공기를 코에서 폐로 내리는 연습
3️⃣ 풍선공기를 코에서 입으로 배출
4️⃣ 프렌젤 확인 : 공기가 들어가는지 확인
5️⃣ 고개를 숙여 1번부터 다시 체크

하나하나 영상으로 설명을 해볼게요

1️⃣ 공기 불어 넣기

이 단계에서는 한쪽코를 막아주고
입은 닫은 상태로 수행해줍니다
목과 어깨 등 모든 신체를
긴장완화 시켜주는게 중요합니다

만약 코로 풍선을 부는 게 불가하다면
연구개가 닫힌 상태로 여는 방법을 아셔야 합니다

연구개가 열렸다는 건 소리를 아~ 내다가
멈추면 목이 막힌 느낌이 납니다
(혹은 침을 삼켜보시면 느낄 수 있어요)
즉, 소리가 발생하고 있을 때
연구개가 열려있다고 생각하시면 됩니다

그 느낌을 아는게 중요한 단계죠!

2️⃣ 풍선공기를 코를 통해 폐로 이동

1단계와 마찬가지로 코를 막고 입을 닫은 상태로
수행해 주시면 되는데 연구개를 위 영상처럼
닫고 열며 공기가 폐를 들어가는 것을 느껴줍니다

3️⃣ 풍선공기를 코를 통해 넣어 입으로 배출

1번과 마찬가지로 코를 막지만
이번엔 입을 열어준 상태로 수행해줍니다

연구개를 개방해 공기가 코로 들어와
입을 통해 나가는 것을 느껴줍니다

-

4️⃣ 모든 과정을 수행했다면
마지막으로 프렌젤이 되는지 확인

코와 입을 막은 상태에서 수행!
풍선에 공기를 살짝 불어주고 프렌젤을 해줍니다
이때 풍선은 커졌다 줄었다하는
형상을 보여야 합니다

여기까지가 이퀄툴을 활용한 프렌젤 연습법이고
5️⃣은 다이빙시 헤드퍼스트로 내려가기 때문에
방금 배운 방법들은 숙이거나 거꾸리에 매달려
연습해주시면 실전에서 큰 도움이 됩니다

자! 이제 EQ스틱 활용법을 알려드릴게요!
이게 어디에 스는 물건이냐?
이건 내가 발살바를 쓰는지 프렌젤을 쓰는지를
시각적으로 확인할 수 있게 만들어진 장치예요

우선 큐알에 접속해 어플을 다운받아주고

이퀄툴에 호스를 연결해줍니다

메인 장치를 연결해주고

마지막으로 핸드폰에 꽃을 수 있게
잭을 연결해주면 준비 끝!

이런 형태로 준비해주시면 됩니다

정치준비가 끝났다면 어플을 열어주고

연결을 해주면 됩니다
연결이 안되면 잭을 분리했다
다시 꽃으면 연결이 됩니다

스마트폰 화면이 이렇게 되면 준비 완료!
아까 위에서처럼 이퀄툴을 코에 대고
이퀄라이징을 수행해줍니다

그래프 상으로 이렇게 보이면 프렌젤

이렇게 보이면 발살바라고 생각하시면 되고

마우스필 같은 경우엔
그래프가 점점 떨어지는 형태로 관찰이 됩니다

장치릉 통해 제가 한번 수행해봤습니다
아래 그래프를 보면 프렌젤 그래프 형태가 보이죠?
조금 더 강하게도 불어보고
약하게도 불어보고 하면서 그래프를 관찰해줍니다

참고로 평균 프렌젤 압력은 30-40hpa라고 하니
비교해서 자신이 부는 힘이 어느 정도인지
확인해보면 좋을거 같아요

강하게 분다고 좋은건 아닙니다!
프렌젤 수행이 가능한 정도로,
몸에 힘이 들어가지 않은 형태로
수행되어야 좋은 겁니다!

아래 그래프는 마우스필을 수행한 결과값입니다
떨어지는 형태가 잘 보이죠?

여기까지 이퀄툴 활용법과
EQ스틱 사용법에 대해 배웠습니다!